| 香炸鱿鱼圈，孩子最爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 798克 | 香炸鱿鱼圈，孩子最爱热量/卡路里1668千卡 | |||
 热量1668千卡，相当于背部训练477分钟消耗的热量...210 | |||||
香炸鱿鱼圈，孩子最爱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（适量）、盐（少量）、蒜泥（少量）、葱（少量）、料酒（少量）、面粉（少量）、鸡蛋（1个）、面包糠（适量）
1/9. 鱿鱼处理干净，用料酒、盐、蒜泥、葱腌制一小时，去腥。也可以加少量胡椒粉。
2/9. 裹上一层普通面粉
3/9. 再裹上鸡蛋液
4/9. 再裹上面包糠
5/9. 面包糠大的超市有卖，如果买不到，可以买一个吐司面包，切掉边圈，装进保鲜袋，放冰箱冻硬，取出用擀面杖压碎即可。
6/9. 裹完放在边上待用
7/9. 油锅烧至六成热，挨个放入鱿鱼圈，中小火炸，适时翻面，不要炸焦了哦。用橄榄油最好，耐高温。
8/9. OK了，可以直接吃，也可以蘸番茄酱。
9/9. 美味
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清污解毒、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、预防高血压等功效；可与后腱牛肉、新鲜芦荟、牛头搭配；与苦苣、豆腐干、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、祛腥味等功效；
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营养信息
- 香炸鱿鱼圈，孩子最爱热量1668 千卡
- 脂肪17.11 克
- 蛋白质59.86 克
- 碳水化合物178.72 克
- 钠10621.3 毫克
- 钙198 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾834 毫克