| 火腿洋葱煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 火腿洋葱煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于登山摩托12分钟消耗的热量...510 | |||||
火腿洋葱煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金字火腿（100克）、鸡蛋（3个）、洋葱（1/4个）、葱（1根）、调料盐（1/2小匙）
1/4. 洋葱去皮，洗净，切丁
2/4. 火腿切丁；葱洗净，切未备用
3/4. 鸡蛋打入碗中，加入火腿、洋葱丁、葱末及调味料搅匀
4/4. 锅中倒入1大匙油烧热，淋入蛋汁，用小火煎至两面呈金黄色即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防癌症等功效；可与茼蒿、圆生菜、百合搭配；与甲鱼 、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿洋葱煎蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克