面包机版鸡米花的热量和减肥功效

分享到：

面包机版鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	532千卡	133千卡	19.40克	0.9克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	468克	面包机版鸡米花热量/卡路里573千卡
热量573千卡，相当于露营229分钟消耗的热量...150

面包机版鸡米花的做法共5个步骤

鸡胸肉（400克）、葱（适量）、料酒（少许）、盐（少许）、奥尔良腌料（适量（没有就不加））、面粉（一小碗）、鸡蛋清（一小碗）、面包糠（一大碗）、姜（适量）

1/5. 将鸡胸肉清洗干净，然后切成丁状。
之后倒入盆子里，加入料酒和适量的盐还有葱姜段，盖上保鲜膜后腌制40分钟入味。
如果是给宝宝吃的，就不用加别的腌料了，如果跟我一样重口味，可以再放一些奥尔良调料进去。
腌制鸡肉的时候准备好其他用

2/5. 鸡肉腌好后，控掉水分，再去掉葱姜段。接着取一块鸡肉，先沾上一层面粉。
再裹上一层鸡蛋液。
最后放到面包糠里滚一圈。
按照这个顺序，将所有的鸡肉丁都做好。

3/5. 将鸡肉丁倒进面包桶内，桶身安装回面包机里。
选择第26项烘烤程序
时间调整为30-35分钟左右，然后启动机器就可以了。
程序结束后，低油版的鸡米花就烤好啦，戴上手套趁热取出来开动吧

4/5. 金灿灿的鸡米花出炉了

5/5. 来个特写

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚损、益五脏等功效；可与油菜、松子、冬瓜搭配；与李子、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与腹部牛肉、肥牛片、松蘑搭配；与千页豆腐、豆干、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、杀菌等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；