| 蔬菜咸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 325克 | 蔬菜咸粥热量/卡路里1454千卡 | |||
 热量1454千卡，相当于摔跤242分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬菜咸粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
剩米汤（适量）、花生（切碎适个人喜好）、婆婆丁（没有也可以其他绿叶菜代替）、玉米面（适量）、盐（适量）
1/1. 剩米汤适量烧开加入花生米，花生切碎，待锅开下一些玉米面，加入盐，婆婆丁叶切碎，煮开就好了
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、防冠心病、滋润皮肤等功效；可与豆浆、鲤鱼、猪蹄搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、养颜、治疗高血压等功效；可与青木瓜、白花椰菜、菜花搭配；与蚝豉、生蚝、肉螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、消炎等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜咸粥热量1454 千卡
- 脂肪52.5 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物109.6 克
- 钠10711.5 毫克
- 钙125 毫克
- 铁6.06 毫克
- 钾944 毫克