| 懒人酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 104克 | 懒人酱油炒饭热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于扫地120分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人酱油炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
猪五花（个人喜好）、野菜（个人喜好）、鸡蛋（一个）、隔夜米饭（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、薄盐生抽（适量）
1/1. 猪肉洗净切丁用酒和盐稍微腌渍一下备用；2.野菜洗净切碎备用；3.起油锅将猪肉丁爆炒至金黄，加入野菜拌炒后盛碗备用；4.起油锅加入米饭炒热炒碎，将打散的鸡蛋浇在米饭上拌炒，保证鸡蛋均匀与米饭结合在一起；5.最后倒入炒好的肉丁野菜拌炒，加盐和生抽调味即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与羊排、西红柿、生菜搭配；与豆奶、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人酱油炒饭热量360 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克