| 山药玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 420克 | 山药玉米汁热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于打理草坪38分钟消耗的热量...330 | |||||
山药玉米汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（50克）、山药（50克）、白糖（20克）、水（300克）
1/5. 材料洗净称重，直接用的甜玉米粒。
2/5. 山药去皮。
3/5. 把玉米粒、山药、糖和水加入破壁机。
4/5. 启动玉米汁程序。
5/5. 完成后，倒入杯中即可享用。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、利水通淋、健脑等功效；可与花菜、鸽子、菜花搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、助五脏、肺虚咳喘等功效；可与面条、乌鸡、枣（鲜）搭配；与甘遂、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、保肝解毒、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 山药玉米汁热量208 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物191.5 克
- 钠21.1 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾582 毫克