| 西兰花炒香肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 674克 | 西兰花炒香肠热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于太极拳208分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花炒香肠的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香肠（一根）、西兰花（500克）、红椒（三个）、油盐酱醋（适量）
1/3. 香肠切片，西兰花切小，分别用热水泡，西兰花泡水加点儿盐（女朋友教的，说是西兰花不干净）
2/3. 红尖椒洗净切碎，备用
3/3. 锅里先放油烧热，下红椒爆香，然后加香肠，稍微出点油就可以下西兰花了，加盐翻炒，依个人口味加酱油、醋啥的，加少量水盖锅盖焖三分钟就阔以出锅了
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与牛肉、虾、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、帮助消化、健胃等功效；可与基围虾、鹌鹑、花菜搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒香肠热量832 千卡
- 脂肪53.1 克
- 蛋白质41 克
- 碳水化合物69.53 克
- 钠2336.2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾1766 毫克