| 银耳绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 干银耳 | 克 | 21千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 139千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 93克 | 银耳绿豆汤热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于上课167分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳绿豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（40克）、干银耳（8克）、冰糖（35克）、莲子（10克）
1/8. 干银耳温水泡发。
2/8. 放电压力锅十分钟保压。
3/8. 绿豆、莲子提前泡两个小时。
4/8. 大火煮沸，转中小火，加入冰糖。
5/8. 煮至绿豆开火，莲子软糯。
6/8. 加入适量煮的银耳。
7/8. 再次煮开。
8/8. 加入洗净的枸杞略煮即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抗过敏、降血脂等功效；可与南瓜、燕麦片、西瓜搭配；与圣女果、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与石榴、五味子、黑芝麻搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、益肾涩精、补益药等功效；可与茡荠、木瓜、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳绿豆汤热量301 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质35.73 克
- 碳水化合物245.88 克
- 钠89 毫克
- 钙184 毫克
- 铁12.95 毫克
- 钾2743 毫克