| 苜蓿煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苜蓿 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 3.15克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 苜蓿煎蛋热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于壁排球17分钟消耗的热量...420 | |||||
苜蓿煎蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苜蓿（100克）、鸡蛋（两个）
1/3. 苜蓿菜清洗干净再切小段一点
2/3. 热锅倒油下苜蓿翻炒变色加适量盐
3/3. 加入打散的蛋液带凝固后反面再煎熟即可出锅
食材功效信息
苜蓿的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿除湿、清内热、防出血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、清热解毒等功效；可与韭菜、苋菜、菠菜搭配；与甲鱼 、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苜蓿煎蛋热量118 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.71 克
- 碳水化合物3.05 克
- 钠153 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.97 毫克
- 钾574 毫克