| 消暑绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 消暑绿豆汤热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于钢铁厂工作136分钟消耗的热量...480 | |||||
消暑绿豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（根据个人情况）、冰糖（2-3小块）、清水（适量）
1/5. 买回来的绿豆最好洗一遍洗掉上面的灰尘 然后根据人多数量来选择绿豆的多少 楼主的这个是一个人的量 然后用清水泡几个2个小时以上直到感觉绿豆变大了
2/5. 把泡好的绿豆放入锅里 其实电饭煲和多用锅楼主觉得都是可以的 楼主用的是多用锅 加入适量的水 如果你想主要是和汤的话就多放一些清水在里面 比例大概是1:3或1:4
3/5. 用小火煮绿豆 直到的绿色变得更深了 就可以加入冰糖了
4/5. 记得要一直用小火 这样味道更好 看到锅里有浮沫用汤匙仔细的撇出去
5/5. 煮大概30分钟左右尝一下味道 感觉可以的话就可以出锅了 可以热饮 放入冰箱冰冰凉凉的更好喝噢
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、利尿、保护肾脏等功效；可与南瓜、大米、燕麦搭配；与番茄、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、养阴生津等功效；可与梨、石榴、白果搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 消暑绿豆汤热量1090 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克