| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡丁 | 克 | 369千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 538克 | 菠萝饭热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡，相当于健身操216分钟消耗的热量...280 | |||||
菠萝饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡丁（适量）、黄油（适量）、菠萝（一个）、盐（适量）
1/7. 菠萝竖切
2/7. 掏空，挖出的菠萝切块
3/7. 鸡肉切丁，喜欢吃肉就多放，换成别的肉丁也可以，个人感觉鸡丁最嫩，适合炒饭
4/7. 下锅翻炒，装进菠萝里
需要原料:黄油，葵花橄榄油，鸡丁，菠萝丁，米饭，盐，
5/7. 预热烤箱200°，烤10-15分钟，菠萝饭就完成了，酸甜可口，特别香
6/7. 吃完的菠萝盒子，压一压还能吃上几口菠萝汁哦……
7/7. 加上草莓点缀一下，卖相更好哦
食材功效信息
鸡丁的热量167千卡（每100克）；具有止白带、益五脏、强筋骨等功效；可与豇豆、首乌、栗子搭配；与兔肉、大蒜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、去油腻、保健等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、除脂美容等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量1006 千卡
- 脂肪107.72 克
- 蛋白质22.44 克
- 碳水化合物27.22 克
- 钠10152.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁4.49 毫克
- 钾498 毫克