| 肉松蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 141克 | 肉松蛋饼热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于健美操67分钟消耗的热量...280 | |||||
肉松蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、肉松（适量）
1/5. 两只鸡蛋，打成蛋液。平底锅预热后，将蛋液倒入，绕成均匀的饼状。趁上部蛋液未熟，迅速的将肉松在一侧撒成长条状。
2/5. 然后将鸡蛋皮卷起，将肉松包裹其中。
3/5. 封口，两边，也要将口轧平整。
4/5. 将蛋卷放入锅中间，两面烙至金黄，即可。
5/5. 成品。肉松和鸡蛋真的是一对好拍档。香味互相交融。这款，未放油，艾艾直接搭配小米粥。两个鸡蛋吃得香喷喷。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、解热烦等功效；可与青椒、银鱼、西红柿搭配；与甲鱼 、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、止消渴、生津液等功效；
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营养信息
- 肉松蛋饼热量314 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克