| 平底锅披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 901克 | 平底锅披萨热量/卡路里1584千卡 | |||
 热量1584千卡，相当于开飞机792分钟消耗的热量...120 | |||||
平底锅披萨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（自己把握）、梅山即发高活性酵母（适量）、马苏里拉奶酪（越多越好吃）、圣女果（适量）、洋葱（半个）、青椒（一个）、火腿（适量）、番茄沙司（适量）
1/3. 1:肯定是先发面了
2/3. 2:洋葱青椒切丝，圣女果对切四瓣，火腿切薄片，自己还喜欢什么都可以加，但是要注意食物相克哦～我就准备了这几样，大家可以看看
3/3. 3:面应该差不多啦，看到蜂窝状就是发好了，揉揉擀成面饼，平底锅刷上油，小火慢慢煎一会，这个时候可以拿牙签在饼上扎些小孔（味道可以进去）翻面同样煎好，就可以关火抹番茄沙司啦，抹匀撒一层芝士开始铺香肠青椒洋葱圣女果啦，多撒芝士好吃还能拉丝，不过我比较省（因为口袋穷
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、促进消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、补钙、降血压等功效；可与排骨、苦瓜、猪骨搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、开胃消食、健胃等功效；可与苦瓜、兔肉、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平底锅披萨热量1584 千卡
- 脂肪27.03 克
- 蛋白质54.36 克
- 碳水化合物123.37 克
- 钠2687.8 毫克
- 钙788 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾975 毫克