| 苹果馅糯米枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 14千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 212克 | 苹果馅糯米枣热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于铅球178分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果馅糯米枣的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大枣（18克）、糯米粉（适量）、水（适量）、苹果（适量）
1/11. 将大枣在温水中浸泡20分钟。
2/11. 糯米粉加水揉成团，水可以一边加一边用筷子搅拌，这样不容易加多了。揉好后备用。
3/11. 将枣去核。
4/11. 苹果切成和枣长短一样的条状。
5/11. 取一小块糯米面团按扁，中间放上苹果条。
6/11. 将苹果条包裹起来。（也可以其他东西做馅）
7/11. 包裹好放进去了核的大枣里。
8/11. 将做好的糯米枣放入整锅中蒸熟。我是凉水上锅蒸了二十分钟。
9/11. 蒸好后取出放入盘中，淋蜂蜜和白芝麻。也可不淋直接吃。
10/11. 成品
11/11. 吃上一口，真的很好吃。
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、消除疲劳、扩张血管等功效；可与莲子、薏米、黑木耳搭配；与虾皮、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、延年益寿、补脑益智等功效；可与兔肉、桑葚、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果馅糯米枣热量714 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物100.23 克
- 钠3 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.48 毫克
- 钾250 毫克