| 蛋皮土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋皮土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于打篮球12分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋皮土司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
三明治面包（适量）、鸡蛋（适量）、熟培根（适量）、黄瓜（一小段）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/11. 主料
2/11. 黄瓜薄片，生菜切丝
3/11. 将两片三明治面包叠整齐，对切开来
4/11. 分别铺上熟培根片
5/11. 然后铺上黄瓜片和生菜丝，并抹上沙拉酱
6/11. 另外的面包盖起来，用手压一压实，放一边备用
7/11. 鸡蛋打成蛋液，放一点盐和胡椒粉打匀
8/11. 平底锅抹一层薄薄的油，烧至5层熟倒入蛋液
9/11. 待蛋液凝固成形后，将面包放到中间
10/11. 将一边慢慢卷起
11/11. 到完全包好后，出锅对切就可以食用了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与小米、圆生菜、青椒搭配；与雪莲果、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋皮土司热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克