| 冬瓜玉米鲜虾汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 570克 | 冬瓜玉米鲜虾汤热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于拉伸运动127分钟消耗的热量...150 | |||||
冬瓜玉米鲜虾汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、玉米（适量）、虾（适量）、烤肠（适量）、姜（适量）、盐（适量）、胡椒 粉（适量）、芝麻油（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 冬瓜去皮去瓤切成片。
2/8. 从冰箱中取出冻玉米、冻海虾、小烤肠。
3/8. 锅中放适量水，放入玉米、肠、海虾。
4/8. 加入少许高汤精。
5/8. 2片姜大火煮开。
6/8. 当汤汁味道渐浓时，放入冬瓜、盐继续煮沸，至冬瓜熟烂关火。
7/8. 加入芝麻油。
8/8. 加入胡椒粉调味盛出即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、清热化痰等功效；可与仔鸡、香菇、平菇搭配；与山竹、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、降低胆固醇、软化血管等功效；可与鸽子、魔芋、豌豆搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜玉米鲜虾汤热量318 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物24.8 克
- 钠2.9 毫克
- 钙9.3 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾338 毫克