| 海鲜焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 574克 | 海鲜焗饭热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于做头发450分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
料酒、盐，黑胡椒粉（适量）、青、红椒，洋葱（半个）、马苏里拉芝士（适量）、虾仁、瑶柱、鱿鱼卷（适量）、蘑菇、腊肠（适量）、西红柿（一个）、米（适量）
1/6. 材料都切一切
2/6. 锅里热黄油，材料都放进去，撒上盐、胡椒粉，倒入料酒，煮一会儿
3/6. 倒入洗净的米，莫过材料的水，等水烧干，饭熟透
4/6. 把饭倒入锡纸碗，撒上青红椒，一些黑胡椒粉
5/6. 烤箱预热上下180度，烤到芝士融化即可
6/6. 好啦！开吃吧！
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、生津止渴等功效；可与菜花、西兰花、芥蓝搭配；与鲢鱼、草鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 海鲜焗饭热量1126 千卡
- 脂肪26.1 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠601.6 毫克
- 钙820.7 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾601 毫克