| 咖喱青口贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口贝 | 克 | 1445千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 1.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 702克 | 咖喱青口贝热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡，相当于乐队演奏474分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱青口贝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青口贝（1千克）、好侍咖喱（1盒）、洋葱（半个）、大蒜（半头）、椰汁（300毫升）
1/9. 青口清洗干净备用
2/9. 要用的咖喱料 一定要用足一盒 想要口味重的可以用一盒半
3/9. 偷懒的生榨椰汁+_+
4/9. 洋葱和蒜切成末备用
5/9. 洋葱和蒜末用葡萄籽油炒香 加入椰汁和水煮沸
6/9. 加入咖喱块煮沸
7/9. 加入青口贝 大火煮5-8分钟
8/9. 先捞出青口，最后淋上锅中的咖喱汁，满满的一盆，飘着咖喱椰香味，出锅啦！
9/9. 光线很重要^_^
食材功效信息
青口贝的热量355千卡（每100克）；具有消瘿瘤、调肝养血、治疗高血压等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、消炎、延缓衰老等功效；可与西葫芦、牛肉、大蒜搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、预防感冒、温中健胃等功效；可与排骨、五花肉、马齿苋搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 咖喱青口贝热量1896 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质57.4 克
- 碳水化合物50.14 克
- 钠858.2 毫克
- 钙221 毫克
- 铁15.71 毫克
- 钾1187 毫克