| 轻松炒金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 196克 | 轻松炒金针菇热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于冲浪36分钟消耗的热量...108 | |||||
轻松炒金针菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金针菇（1袋）、辣椒粉（1大勺）、孜然粒（少许）、盐（小半勺）
1/4. 金针菇去根部洗净备用。
2/4. 炒锅中倒入植物油后，马上倒入辣椒面与少许孜然粒（不要等油热在倒入辣酱面，会导致糊锅）。
3/4. 倒入金针菇翻炒。
4/4. 加入小半勺盐翻炒片刻即可出锅装盘。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与豆腐、油菜、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清理胃水、预防蛀牙等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 轻松炒金针菇热量65 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠10036.3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾205 毫克