| 清炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 清炖燕窝热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡，相当于钢铁厂工作0分钟消耗的热量...480 | |||||
清炖燕窝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
燕窝一盏（5.2克）、水（200毫升）
1/11. 随便取一盏燕窝，现在是雨季头期燕
2/11. 2g
3/11. 浸泡，请用矿泉水，我用农夫山泉
4/11. 泡发一个小时后哦，真心的原盏净盏
5/11. 挑毛ing，挑走些小绒毛，直饮水下冲洗下可以挑的更干净
6/11. 7倍多的发头吖
7/11. 泡发3-4小时，挑完毛，放入少量水，可以开炖了
8/11. 今天偷懒，直接炖锅里炖，甜品档，差不多40-50分钟左右。如果在煤气炉上的话，请隔水加盖子，大火6-8分钟，小火30-40分钟即可。注意：炖的过程中不要去大开盖子哦！
9/11. 晶莹剔透的吧
10/11. 看看成品
11/11. 赞不赞，加上自己喜欢的配料就可以开吃啦……
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 清炖燕窝热量2 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克