| 红枣冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 42千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 297克 | 红枣冰糖燕窝热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于太极拳248分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣冰糖燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（9克）、红枣（5个）、冰糖（适量）
1/7. 取出燕窝放在干净碗里
2/7. 加水没过燕窝，浸泡6，7个小时
3/7. 倒掉水，再洗下，过滤掉杂质，然后撕开放在炖盅里
4/7. 倒入纯净水，放入去核的红枣，我把它们切成小粒，最后加上冰糖
5/7. 放炖锅里，调燕窝开始
6/7. 时间到，拿出来
7/7. 好喝，美容的燕窝汤来啦……
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴、延缓衰老等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、补益脾胃、降低胆固醇等功效；可与小麦、核桃、粳米搭配；与黄瓜、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、解毒等功效；可与五味子、高粱、白果搭配；
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营养信息
- 红枣冰糖燕窝热量990 千卡
- 脂肪30.5 克
- 蛋白质53.2 克
- 碳水化合物168.6 克
- 钠8.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾525 毫克