| 瑞典肉丸沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 329克 | 瑞典肉丸沙拉热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于郑多燕小红帽13分钟消耗的热量...360 | |||||
瑞典肉丸沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瑞典肉丸（10粒）、番茄（150克）、生菜（1棵）、黄瓜（1条）、柠檬（半个）
1/6. 备好瑞典肉丸，黄瓜，番茄，生菜。
2/6. 将果蔬用细盐水泡洗干净。
3/6. 再控好水备用。
4/6. 将瑞典肉丸解冻，码在烤纸上。
5/6. 入烤箱220度烤制12-15分钟，按实际情况来增减时间。
6/6. 将烤好的肉丸与洗好的果蔬调配在一起，加入个人喜欢的酱汁就可以。我的话是挤了少许的柠檬汁在上面。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热生津、促消化等功效；可与芥蓝、三文鱼、芹菜搭配；与鱼头、石榴、海蟹相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、增进食欲等功效；可与猪肝、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑞典肉丸沙拉热量78 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.47 克
- 碳水化合物9.46 克
- 钠246 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1072 毫克