| 三文鱼汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 三文鱼汉堡热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于打猎46分钟消耗的热量...300 | |||||
三文鱼汉堡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、餐包（6个）、鸡蛋（3个）、生菜（1棵）、黑胡椒（少许）、料酒（2茶匙）、色拉油（1茶匙）、芝士（6片）
1/7. 花盘子是宜家的欧维伦餐盘及博克尔酒杯。
2/7. 备好宜家的三文鱼，生菜，餐包。
3/7. 将三文鱼片好，用黑胡椒粉，料酒来腌制一下。
4/7. 起小火，锅里加入油，将腌制好的三文鱼码在锅里，再另煎制太阳蛋。
5/7. 将餐包对切备用。
6/7. 将煎好的三文鱼泡洗好的生菜芝士片煎鸡蛋码放在餐包上。
7/7. 这样子一款家庭快手版三文鱼汉堡就完成了。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、降血脂、暖胃和中等功效；可与米饭、蘑菇、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
餐包的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与菠菜、银鱼、辣椒搭配；与糖精、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼汉堡热量232 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物0.73 克
- 钠195 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾528 毫克