| 蔓越莓酸奶马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 酸奶 | 克 | 62千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 210克 | 蔓越莓酸奶马芬热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于缝衣服393分钟消耗的热量...90 | |||||
蔓越莓酸奶马芬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓干（30克）、低筋粉（100克）、蜂蜜（20克）、酸奶（60克）、朗姆酒（15克）、软黄油（50克）、细砂糖（30克）、泡打粉（2克）、鸡蛋（1个）
1/9. 蔓越莓干切碎，倒朗姆酒里浸泡半小时待用
2/9. 软黄油加细砂糖和蜂蜜一起打发至黄油发白
3/9. 分次加入鸡蛋拌均匀
4/9. 再加入过筛后的低粉和泡打粉一起拌均匀
5/9. 再加入酸奶拌均匀
6/9. 最好加入泡好的蔓越莓一起搬均匀
7/9. 马芬糊装裱花袋里挤出到蛋糕纸杯中七分满
8/9. 表面撒些蔓越莓装饰即可烤，上下火175度烤25--28种样子差不多，用竹签扎进去拿出来时没有黏带物即可
9/9. 制作完成，简单又好吃
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、杀菌等功效；可与茼蒿、胡萝卜、雪花梨搭配；与生菜、北豆腐、米饭相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肤、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓酸奶马芬热量590 千卡
- 脂肪7.58 克
- 蛋白质12.83 克
- 碳水化合物262.14 克
- 钠40.1 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾367 毫克