| 红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 小米 | 克 | 469千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 450克 | 红枣小米粥热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于伸展操344分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水（适量）、小米（130克）、红枣（8颗）
1/3. 把小米陶洗干净沥干水分，红枣泡洗干净备用
2/3. 锅里倒入多半锅水，烧开后倒入小米和红枣，用中火熬煮15分钟至小米粥粘稠即可，我用的是22厘米的小锅熬的
3/3. 熬好后，盛碗就可以喝了
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与燕麦、红枣、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、养心安神、宁心安神等功效；可与莲子、核桃、鹌鹑搭配；与鱼肉、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣小米粥热量859 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克