| 烤鸡胸肉－减肥汪的美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 总量 | 308克 | 烤鸡胸肉－减肥汪的美食热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于堆肥81分钟消耗的热量...300 | |||||
烤鸡胸肉－减肥汪的美食的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（若干）、烤肉料（适量）、黑胡椒（适量）、辣椒酱（适量）
1/4. 鸡胸肉片大片（也可以直接煮，但是厚的地方难熟），煮锅加葱姜鸡胸肉煮熟
2/4. 鸡胸肉落凉之后手撕块（我喜欢肉块大一点，像手指那么粗，也可以撕得稍微细一点比较好熟），放入少许油，烤肉料或者辣椒酱或者黑胡椒碎，调味可自由发挥。我是放到了塑料袋里，然后使劲摇匀。
3/4. 烤箱180度，这么大块我烤了35分钟……细的话估计20多分钟就差不多了
4/4. 出炉了，烤的干一点，比较好保存！但是太干了口感不好！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、温中益气、调月经等功效；可与茶树菇、松子、冬瓜搭配；与芝麻、芥末酱、李子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、增进食欲、帮助消化等功效；
辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、胃肠胀气、健胃消食等功效；可与圆白菜、基围虾、鹌鹑搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
