| 复合味海鲜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1265克 | 复合味海鲜意面热量/卡路里1353千卡 | |||
 热量1353千卡，相当于剧院工作451分钟消耗的热量...180 | |||||
复合味海鲜意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 意面水要多放，水开后加盐再放入意面。根据自己喜欢的口感煮最少八分钟最多十二三分钟。捞出用橄榄油拌下
2/7. 鱿鱼过水焯断生。大虾用油煎熟变色。其他洋葱，西红柿，火腿，青椒都切好。这里不吃海鲜就换成牛肉。牛肉和洋葱就可以。
3/7. 复合味道。准备了辣咖喱，番茄酱，海鲜酱。不喜欢可以直接就番茄酱。做出来就是番茄海鲜味。或者换牛肉和黑胡椒。
4/7. 虾油直接再开火加热 先炒洋葱碎，再放入番茄丁，出水后依次把鱿鱼圈，火腿青椒加入。有早上剩的两个鹌鹑蛋我随手放进去啦。调味。海鲜酱，番茄酱，咖喱，盐，海鲜生抽，糖。快速翻炒，放入意面。加点开水煮入味。水不要多。牛肉黑椒也是一样 就是出锅要关火加现磨黑椒粒提味。
5/7. 意面入味后加入大虾，煮一会儿。
6/7. 味道一流 太喜欢咖喱啦
7/7. 回家吃饭
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、补阴壮阳、益气滋阳等功效；可与豆苗、西兰花、燕麦搭配；与圣女果、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、祛痰利尿、促进消化等功效；可与西葫芦、苹果、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、丝瓜、洋葱搭配；与百合、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 复合味海鲜意面热量1353 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质58.3 克
- 碳水化合物111.64 克
- 钠1248.9 毫克
- 钙148 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾808 毫克