| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 347克 | 椰汁西米露热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于跑步104分钟消耗的热量...480 | |||||
椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、椰汁（1-2瓶）、白糖（适量）
1/4. 准备西米，和两碗水一起放进锅里
2/4. 然后盖上锅盖，等水煮开，沸腾两三分钟后，关火，不打开盖子闷五至十分钟后
3/4. 倒掉水，放进两碗多水，再煮开两三分钟，闷五至十分钟，直至西米透明，（如西米还是不透明至重复第二步）
4/4. 西米透明后，倒掉些许水，加入椰汁，煮开即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁西米露热量832 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物139.9 克
- 钠57 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2 毫克
- 钾606 毫克