酱油炒饭的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、紫菜、茄子搭配；与甘草、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脾开胃、保护肝脏等功效；可与草莓、烤肉、酸奶搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、西瓜、绿豆芽搭配；与西红柿、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与土豆、蜂蜜、木耳菜搭配；与圣女果、芦柑、红枣相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、滋补养生、防治皮肤炎症等功效；可与枸杞子、糯米粉、黑豆搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；