| 虾米炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 353克 | 虾米炒丝瓜热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于摇摆舞34分钟消耗的热量...270 | |||||
虾米炒丝瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、虾米（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/5. 锅中放少量油，入蒜片干红椒爆香。
2/5. 入丝瓜翻炒。
3/5. 入虾米翻炒。
4/5. 加入少量水煮，使两者的味道溶合。
5/5. 根据情况，加适量盐调味。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、凉血解毒、祛风等功效；可与海带、鸭肉、明虾搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、增加骨密度等功效；可与藕、黄瓜、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米炒丝瓜热量152 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.9 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠4894.9 毫克
- 钙575 毫克
- 铁11.36 毫克
- 钾689 毫克