| 小草帽南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 小草帽南瓜馒头热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于瑜伽420分钟消耗的热量...150 | |||||
小草帽南瓜馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、酵母（5克）
1/5. 南瓜去掉外皮切成小块儿。
2/5. 把南瓜泥搅匀后，无颗粒状。把面粉、酵母加入到南瓜泥里，和成面团，无需另外加水（根据南瓜泥的多少，面粉要一点一点的加，和至面团软硬适中不粘手即可），喜欢吃甜的话，还可以加入少许白糖。
3/5. 和好的面团，放温暖处发酵到两倍大。
4/5. 把发好的面团放在面板上揉均匀，取一份小面团揉圆稍微压扁，另一份小面团擀成面片不要太薄，再取一小块面搓成长条。
5/5. 把揉圆的面团放在面片上，连接处围上一圈面条，一小块面压扁用筷子夹出蝴蝶结形状，沾水压在面条的连接处。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、治疗高血压等功效；可与五花肉、红枣、赤小豆搭配；与羊骨、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小草帽南瓜馒头热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克