| 雪梨黑豆米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 461克 | 雪梨黑豆米糊热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于吹号角331分钟消耗的热量...120 | |||||
雪梨黑豆米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（60克）、黑豆（50克）、雪梨（1个）、纯净水（适量）、白糖（少许）
1/7. 主要食材备齐；
2/7. 大米洗净，用清水浸泡2小时，黑豆洗净，用清水浸泡6~8小时；
3/7. 雪梨洗净去皮去核，切成小块；
4/7. 选择粗粮米糊功能；
5/7. 搅打至米糊顺滑；
6/7. 接着选择加热功能，温度调100度开始加热；
7/7. 待加热煮好后盛出，加入适量白糖即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与绿豆、猕猴桃、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、美容护发、预防骨质疏松等功效；可与谷物、大米、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、降火、抗癌等功效；可与银耳、冰糖、芝麻搭配；与柿子、哈密瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨黑豆米糊热量662 千卡
- 脂肪6.42 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物160.26 克
- 钠12.4 毫克
- 钙985 毫克
- 铁53.32 毫克
- 钾1913 毫克