| 炝拌水果苤蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水果苤蓝 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 炝拌水果苤蓝热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于踢键子19分钟消耗的热量...300 | |||||
炝拌水果苤蓝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
水果苤蓝（一个）、植物油（20克）、盐（适量）、干红辣椒碎（适量）
1/9. 水果苤蓝清洗干净
2/9. 将外皮剥去，嫩叶留下
3/9. 用擦丝器将苤蓝擦成细丝
4/9. 根据口味撒上干红辣椒碎
5/9. 炒锅中倒入20克植物油，待油热后，将油泼在辣椒碎上
6/9. 加入适量盐，拌匀，装盘
7/9. 生吃更加能体现出其本身的鲜味
8/9. 爽脆
9/9. 爽脆
食材功效信息
水果苤蓝的热量32千卡（每100克）；具有可宽肠通便、消食积、大便秘结等功效；可与西红柿、木耳、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝拌水果苤蓝热量96 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7 克
- 钠29.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾190 毫克