| 薏米百合豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 50克 | 薏米百合豆浆热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于刮胡子68分钟消耗的热量...120 | |||||
薏米百合豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、百合（20克）、薏普遍（15克）、白糖（适量）
1/4. 准备好所有的食材，黄豆、百合、薏米用清水浸泡一夜后洗净。
2/4. 把全部材料放入豆浆机中。
3/4. 加入适量的水，加盖出入电源按下五谷豆浆键。
4/4. 豆浆过滤一下加糖食用。清香甜润！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、降血脂、预防癌症等功效；可与胡萝卜、小米、鸡蛋搭配；与虾皮、排骨、洋葱相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、宁心安神、清肺等功效；可与枸杞子、粳米、桂圆搭配；与猪肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米百合豆浆热量137 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物99.5 克
- 钠18.7 毫克
- 钙177 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾1552 毫克