| 懒人版鸡蛋羹炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 277克 | 懒人版鸡蛋羹炖蛋热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于刷牙181分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人版鸡蛋羹炖蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、水（150毫升）、盐（适量）、橄榄油（少许）、葱花（少许）
1/6. 温柔的打开鸡蛋，按个人口味加入盐，放一点橄榄油是为了去腥，蒸完的蛋看上去会更有光泽。
2/6. 快频率打散，形成鸡蛋液，已不占筷子为佳。
3/6. 打散的鸡蛋倒入容器，加水，温柔搅拌，此时可以加入葱花。
4/6. 放上蒸锅，我用的是天牌的智能锅，简单操作，选取一小时的蒸按钮。
5/6. 完成?但发现略有气泡，下次可以在蒸之前把鸡蛋液过筛一下，这样蒸出来的鸡蛋就不会有气泡了啦。
6/6. 亮澄橙的鸡蛋羹，入口滑嫩，好次。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与干贝、荠菜、百合搭配；与鹅肉、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、除脂美容等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；
葱花具有增强食欲、滋阴补阳、预防感冒等功效；
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营养信息
- 懒人版鸡蛋羹炖蛋热量362 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克