如春般清新的爽口拌菜的热量和减肥功效

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如春般清新的爽口拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
苦苣	克	26千卡	23千卡	1.43克	0.25克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	619克	如春般清新的爽口拌菜热量/卡路里472千卡
热量472千卡，相当于编织135分钟消耗的热量...210

如春般清新的爽口拌菜的做法共5个步骤

魔芋结（适量）、鸡胸肉（适量）、黄瓜（一根）、苦苣（一棵）、大蒜（适量）、盐，糖，陈醋，味素，生抽，香油，麻油（适量）

1/5. 将魔芋丝用清水洗两至三遍，捞出控干水分，鸡肉煮熟撕成丝状备用（不知道怎么处理鸡肉的孩纸，可以看我的孜然鸡排那个菜谱，和里面关于鸡肉的前期处理的方法是一样的，我这次里面放的比较少，因为我要做鸡肉干，正好有现成的就随手抓了一把，你可以根据自己的喜好决定放多少）

2/5. 配菜黄瓜一根，苦苣一棵，洗干净，苦苣切成适合的长短，黄瓜切丝（有工具的可以借助搽丝的工具直接搽成丝）

3/5. 蒜瓣拍扁切成末，放入你喜欢的调料，因为我不能吃辣所以我放了盐，味素，陈醋，糖，生抽，香油和麻油，拌的是咸鲜口的，你也可以根据自己的喜好扮成酸甜口，酸辣口……只要你喜欢就是最好的^_^

4/5. 把所有的材料和调料们搅拌搅拌就可以开吃了，嗯，春意浓浓的感觉哦，好吃不长肉~~

5/5. 再来一张近照^_^

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、健脾胃、补虚填精等功效；可与油菜、松子、板栗搭配；与鲍鱼、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与土豆、蜂蜜、虾米搭配；与红枣、娃娃菜、白菜相克，同食可能会引起不适；

苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热明目、杀菌、杀菌消炎等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、帮助消化、促消化等功效；可与火腿、莴笋、玉米面搭配；与鸡翅、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；