| 糯米蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 989克 | 糯米蛋热量/卡路里2618千卡 | |||
 热量2618千卡，相当于对面舞582分钟消耗的热量...270 | |||||
糯米蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 糯米和黑米须提前侵泡2-8小时，最好泡整夜，早上起来做很方便。把需要放入的材料配好，香菇和香肠需要切丁。
2/6. 把泡好的糯米和备好的食材放入大碗里搅拌，放入适量的生抽和老抽（蚝油也行），因为用的是咸蛋，所以不需要放太多的酱料，搅拌均匀放置15分钟左右，趁这个时间可以把咸蛋备好。
3/6. 把咸蛋洗干净，轻轻的往蛋较尖部位轻轻敲下，用手剥开，把蛋清全部倒出来（蛋清最好倒净，避免太咸），开口大小自己决定，最好是适中就行，这样好放入配料。
4/6. 把闲置好的配料用小勺把蛋内塞满，不要太用力挤，蛋壳很容易被弄破的。如果米多料少的话就不要塞太满，要不蒸煮后米膨胀会溢出来。
5/6. 把弄好的蛋开口朝上放入蒸锅，蒸1个小时后就可以吃咯！
6/6. 美味的糯米蛋可以吃咯！
食材功效信息
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、滋阴、泽肤等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、美容益寿、补虚等功效；可与葡萄、香瓜、乌鸡搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、明目活血、增加食欲等功效；可与红豆、生姜、莲子搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、防治肝病、益肺宁心等功效；可与豇豆、酸奶、山药搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防高血压、降血脂等功效；可与莴笋、豆腐、茡荠搭配；与基围虾、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米蛋热量2618 千卡
- 脂肪58.6 克
- 蛋白质77.3 克
- 碳水化合物231 克
- 钠2326.8 毫克
- 钙66 毫克
- 铁13.1 毫克
- 钾1307 毫克