| 微波炉烤地瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 微波炉烤地瓜热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于瑜伽83分钟消耗的热量...150 | |||||
微波炉烤地瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
地瓜（适量）、A4紙（适量）
1/6. 地瓜洗净放入碗内，记住碗内的水要控干净。我今天吃的紫薯哈。
2/6. 取一张A4紙将碗顶盖住
3/6. 像这样包好了。
4/6. 将碗放入微波炉内。
5/6. 我买的紫薯个特别小。平时我蒸6个是微波10分钟，今天弄的多所以打了20分钟哈。
6/6. 20分钟后从微波炉拿出来把A4紙拿掉，就可以吃了哈。这样打出来的紫薯比较干比较绵。如果说喜欢吃带水分点的建议用红薯。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、滑肠通便等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉烤地瓜热量207 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠70.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克