| 榆钱虾仁小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榆钱 | 克 | 18千卡 | 45千卡 | 4.8克 | 0.4克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 240克 | 榆钱虾仁小米粥热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于芭蕾舞89分钟消耗的热量...288 | |||||
榆钱虾仁小米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
榆钱（40克）、小米（100克）、虾仁（100克）、色拉油（适量）、鸡粉（1勺）、黑胡椒粉（少许）、料酒（1勺）、香油（少许）、盐（少许）、白胡椒粉（少许）、姜片（1片）
1/10. 清洗干净的榆钱
2/10. 虾仁提前用料酒、盐、黑胡椒碎和姜末腌制10分钟
3/10. 起油锅，把虾仁炒至变色捞出备用
4/10. 锅中加水和小米煮粥
5/10. 煮至粥浓稠，加点盐和鸡粉调味，最好是有高汤来煮
6/10. 加入炒过的虾仁
7/10. 加入榆钱一起煮开
8/10. 起锅前撒点白胡椒粉
9/10. 淋上香油即可
10/10. 出锅装碗
食材功效信息
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有杀虫消肿、清热利水、止咳化痰等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与红糖、黄豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、促进消化、促消化等功效；可与圆白菜、海马、豌豆搭配；与山药、果汁、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 榆钱虾仁小米粥热量427 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物82.7 克
- 钠5 毫克
- 钙103 毫克
- 铁13 毫克
- 钾418 毫克