| 丝瓜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 603克 | 丝瓜豆腐汤热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于贴墙纸100分钟消耗的热量...180 | |||||
丝瓜豆腐汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、豆腐（适量）、高汤精（适量）、圣女果（适量）、葱（适量）、红椒（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）
1/7. 豆腐切块。
2/7. 丝瓜切段。
3/7. 锅中放适量油，加葱与红辣椒爆香。
4/7. 加与水、豆腐、高汤精大火煮。
5/7. 锅开后，多煮一会，让豆腐充分炖煮到自已喜欢的程度，加入丝瓜、盐。
6/7. 当丝瓜煮软时，放入圣女果略煮。
7/7. 加入少许芝麻油出锅。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、消热化痰、祛风等功效；可与海带、五花肉、鸭肉搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、益中气、解热毒等功效；可与姜、蘑菇、鳕鱼搭配；与竹笋、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜豆腐汤热量301 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物8.56 克
- 钠10.2 毫克
- 钙184 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾264 毫克