| 好吃的土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 698克 | 好吃的土豆泥热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于越野摩托114分钟消耗的热量...240 | |||||
好吃的土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、熟鸡蛋（两个）、黄瓜（一小截）、胡萝卜（一小截）
1/5. 熟鸡蛋，蛋白切碎，一个蛋黄用筛网磨粉
2/5. 黄瓜切丁，用少许盐腌制出水。胡萝卜切丁焯熟
3/5. 土豆切片放水里加盐煮开，筷子能戳穿捞出，压泥
4/5. 两个蛋白和一个蛋黄加入土豆泥压，可以适当的加一点盐糖
5/5. 加入黄瓜丁胡萝卜丁，拌匀团成圆形，撒上蛋黄末即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、美容护肤等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与苹果、土豆、黑木耳搭配；与葵花籽、枣、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、圆白菜、鳕鱼搭配；与山楂干、樱桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 好吃的土豆泥热量455 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质16.38 克
- 碳水化合物30.02 克
- 钠131.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.49 毫克
- 钾570 毫克