| 果仁南瓜丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 果仁南瓜丁热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于拖地板17分钟消耗的热量...210 | |||||
果仁南瓜丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、核 桃（适量）、大杏仁（适量）、白芝麻（适量）、红糖（适量）、核桃（适量）、橄榄油（适量）
1/7. 南瓜去皮去瓤切丁。
2/7. 锅内放适量橄榄油，入南瓜小火慢煎。
3/7. 核桃和大杏仁切碎。
4/7. 煎至南瓜变软有黄壳时，加入果仁碎。
5/7. 继续煎炒一会，等南瓜熟时，加入熟白芝麻。
6/7. 炒匀出锅。
7/7. 趁热撒适量红糖食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、通便等功效；可与鲈鱼、莲子、枣搭配；与羊骨、虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁南瓜丁热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克