| 木瓜银耳炖雪燕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 木瓜银耳炖雪燕热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于民族舞19分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜银耳炖雪燕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜半个（适量）、银耳（半朵）、雪燕（7颗左右）、冰糖适量（适量）
1/3. 雪燕7，8颗左右 加适量水泡发一夜 挑去杂质
银耳半朵泡发 撕成小朵
2/3. 木瓜去皮去籽 切小块
冰糖依个人口味添加
3/3. 凉水锅倒入雪燕和银耳 水量一次填满 大火烧开转小火炖30－40分钟至雪燕银耳出胶
加入木瓜和冰糖再次炖煮30－40分钟
完成 炖好的雪燕是融化了的 找不见……不过超级补胶原蛋白
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补气、补肾等功效；可与苹果、冰糖、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳炖雪燕热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克