| 土豆烧芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 657克 | 土豆烧芸豆热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于羽毛球70分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆烧芸豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、芸豆（适量）、五花肉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、八角（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/6. 锅中放少量油，入五花肉煸炒。
2/6. 炒至肉出油，加入葱姜蒜炒香。
3/6. 加入芸豆段翻炒至成翠绿色。
4/6. 加入土豆略炒。
5/6. 加入水、盐、八角、酱油大火烧开，转达中小火慢炖。
6/6. 至汤汁收尽，土豆芸豆软烂，加入香菜调味出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、和中养胃等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与樱桃番茄、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有激活淋巴细胞、促进新陈代谢、提高免疫力等功效；可与莴笋、豆腐、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆烧芸豆热量315 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠6.7 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾454 毫克