| 盐蒸橙子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 301.5克 | 盐蒸橙子热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于滑板28分钟消耗的热量...300 | |||||
盐蒸橙子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、盐（2.5克）
1/7. 橙子用盐搓洗后用清水浸泡20-30分钟
2/7. 为了使橙子可以平稳放在碗里，削掉底部尖尖
3/7. 橙子顶部瓶切成小碗状
4/7. 盐均匀撒在橙子果肉上，为了使盐更好的渗入果肉，用筷子或者叉子轻轻在橙子肉上叉几下
5/7. 蒸20分钟，水沸腾后蒸15分钟，然后就可以出锅咯
6/7. 剥皮，橙子肉吃掉，蒸出来的橙子水也喝掉（咸咸甜甜啊）
7/7. 如果能吃掉橙子皮才是最有效的！
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、软化血管、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、止血等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐蒸橙子热量142 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物24.45 克
- 钠10034 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾191 毫克