| 七宝蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯玉米 | 克 | 136千卡 | 136千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 330克 | 七宝蒸饭热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡，相当于干农活125分钟消耗的热量...480 | |||||
七宝蒸饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（120克）、糯米（80克）、糯玉米（100克）、小米（30克）、枸杞（10克）、葡萄干（20克）、红枣（6枚）、凉水（400克）
1/10. 称量大米120g。
2/10. 称量糯米80g。
3/10. 称量小米30g。
4/10. 糯玉米100g。
5/10. 将枸杞、葡萄干、大红枣分别洗一下。
6/10. 准备好合适的干净容器，加入400g凉水，将以上所有材料倒入其中。
7/10. 盖好盖子，放入微波炉高火20分钟。
8/10. 微波炉停止工作后，取出容器。
9/10. 趁热将米饭翻拌一下，让各种食材更好的混合，盛入碗中。
10/10. 香甜软糯的七宝蒸饭最好趁热吃哦~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与白果、黑米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与百合、葡萄、红豆搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防治冠心病、防治肝病等功效；可与花菜、橙子、烤肉搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与猪心、黄豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 七宝蒸饭热量997 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物242.8 克
- 钠17.3 毫克
- 钙898 毫克
- 铁55.1 毫克
- 钾745 毫克