| 黄豆红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 桂圆肉 | 克 | 47千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 147克 | 黄豆红枣豆浆热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于粉刷158分钟消耗的热量...180 | |||||
黄豆红枣豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、无核红枣（8颗）、桂圆肉（15克）、枸杞（8颗）
1/3. 将黄豆，红枣去核，桂圆肉和枸杞洗干净
2/3. 放入破壁料理机，加水1000ml再按下豆浆键30分钟就OK啦，就这么简单！
3/3. 营养全面，润滑香甜的豆浆开喝啦！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、健脾、防止血管硬化等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、小米面搭配；与基围虾、猪血、排骨相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有养肌肉、治失眠、温补等功效；可与小米、大米、枸杞子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、明目等功效；可与山楂干、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆红枣豆浆热量475 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质40.5 克
- 碳水化合物198.3 克
- 钠271.4 毫克
- 钙265 毫克
- 铁16.31 毫克
- 钾1605 毫克