| 百合蒸梨盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 百合蒸梨盅热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于治安79分钟消耗的热量...150 | |||||
百合蒸梨盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
梨（适量）、百合（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、银杏（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备梨洗净。
2/7. 从四分之一处切开，去核，泡淡盐水中备用。
3/7. 放入百合。
4/7. 放入银耳。
5/7. 放入白果和冰糖。
6/7. 加些枸杞做点缀。
7/7. 入蒸锅中，大火蒸三十分钟或更长时间。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、化痰、清肺止咳等功效；可与姜汁、芝麻、核桃搭配；与鹅肉、白开水、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合蒸梨盅热量197 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾92 毫克