| 必备青团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 春笋 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 艾叶 | 克 | 54千卡 | 19千卡 | 0.70克 | 0.60克 |
| 总量 | 1166克 | 必备青团热量/卡路里1681千卡 | |||
 热量1681千卡，相当于烫衣服840分钟消耗的热量...120 | |||||
必备青团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉（看自己做多少）、春笋（适量）、雪菜（一大颗）、粘米粉（一包）、水磨粉（750克）、粽叶（一包）、艾叶（适量）、开水（适量）
1/5. 艾叶清洗干净备用
2/5. 把艾叶放锅里煮，煮到用手一捻就碎的程度，把水拧干，备用
3/5. 我们先把料做好，看看自己家人喜欢什么样的就做什么料，我做的是雪菜的
4/5. 把煮好的艾叶用到剁碎，在放进粉里，粘米粉放一小半就可以了，用开水一点一点的加，冷却的时候揉成团
5/5. 就像包，包子一样的包好上锅蒸，10分钟就好，一定要大火烧哦，
食材功效信息
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、健脾、增进食欲等功效；可与木耳、苦瓜、黑木耳搭配；与羊肝、糖浆、羊骨相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有醒脑提神、利尿止泻、明目利膈等功效；可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、止渴、止泻等功效；
艾叶的热量19千卡（每100克）；具有逐寒湿、温经、安胎等功效；可与鸡肉搭配；与冰块相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 必备青团热量1681 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物94.64 克
- 钠3578.6 毫克
- 钙372 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1218 毫克