| 砂锅米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 砂锅米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于空手道65分钟消耗的热量...600 | |||||
砂锅米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（两人的量）
1/6. 大米清洗干净，清水浸泡至少半个小时以上
2/6. 砂锅清洗干净，外面一定要擦干
3/6. 大米凉水入砂锅，放入水的量可以用中指做标准，以大米最上面为分界线，水位在第一节指缝处，然后开中火煮，在盖子和砂锅之间放一根筷子，避免砂锅中的汤汁瀑出
4/6. 中火煮开后，转入小火，期间要时不时的用汤勺搅拌一下
5/6. 待水快干时，停止搅拌，但筷子还是要保留，继续用小火煮
6/6. 表面看不到湿湿的情况下，可以关火，撤下筷子，盖上盖子，闷一会，闷的同时可以炒菜
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、帮助消化等功效；可与紫米、黑豆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅米饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克